ウイズコロナ
なんてあまり一緒に過ごしたくはないものですが、
どうもまだまだコロナ対策をしながらしばらく生活を強いられる状況です。
自然と家の中で過ごす時間が増えていろいろな影響がで始めて、
睡眠に関しても眠りが浅くなつたり、目が覚めやすくなつたりすることに繋がります。
本日は、良質な睡眠を撮るためのポイントをご紹介します。
※京都イワタの勧める眠り方です。
1、きまった時間に起きましょう
2、朝日と朝食で体内時計をリセット
3、メリハリのある生活を
4、短い昼寝もいいですね
5、夜はゆったりくつろいで
6、眠くなってから床につきましょう
7、睡眠環境を整えて
お布団の中の温度は33度前後、湿度は50%を維持できる寝具を選ぶといいですね。
8、バーフェクトな睡眠を求めない
人は眠れる日もあれば眠れない日もあるわけで、規則正しい生活を続けていれば
ちゃんと眠れる習慣がつきます。